우리가 자극적인 걸 좋아하는 이유는 뇌가 그걸 원하기 때문이다. 뇌는 같은 일을 반복하는 걸 굉장히 재미없어한다. 따분해하는 뇌에 색다른 자극을 선사하자.
뇌세포는 쓰지 않으면 굶어죽는다
뇌에 있는 신경세포는 1천억 개 이상으로 추정되는데, 그것들 모두 서로 연결되어 소통한다.
10년 전만 해도 성인이 되면 하루에 10만 개씩 뇌세포가 죽는다는 이론이 지배적이었지만, 이후 성인도 뇌세포가 새로 만들어진다는 사실이 밝혀졌다.
뇌는 탄력적인 장기다. 쓰면 쓸수록 신경세포가 늘어난다. 특히 공감각적이고도 낯선 경험을 하게 해주면 뇌는 더욱 즐거워한다.
새로운 정보가 입력되면 이를 효율적으로 관리하기 위해 뇌세포의 연결고리가 업그레이드되는 원리다.
반대로 뇌는 안정적인 습관을 계속하면 재미없어한다. 약간의 스트레스는 뇌를 즐겁게 한다. 하지만 만성 스트레스는 뇌에 해를 끼친다.
뇌 기능이 전반적으로 약화되고 뇌의 조기 노화를 부른다.
그러나 여기서 소개하는 66가지 행동은 적당한 스트레스로 뇌를 아주 즐겁게 하는 것들이니 마음껏 해도 된다.
흔히들 좌뇌와 우뇌를 분리하여 각각의 기능을 키우자고 이야기한다. 그러나 우리 뇌는 정확하게 이등분되지 않으며 기능이 절반으로 나뉘는 것도 아니다.
뇌의 모든 부분은 서로 영향을 미친다. 그러므로 평소 잘 쓰지 않았던 부위를 움직이면 뇌의 모든 부위에 좋은 자극으로 작용한다.
자극은 뇌를 젊게 만드는 비타민이지만, 이를 위해 엄청난 자극을 준비할 필요는 없다. 일상의 소소한 자극으로도 뇌는 충분히 신이 난다. 한마디로 평소 안 하던 행동을 하면 부드럽고도 생생한, 아기 같은 뇌를 만들 수 있다.
1. 다른 편의점 가기
2. 하품
3. 얌전하게 경청하는 청중 되기
4. 볼륨을 0으로 맞춰놓고 TV 보기
5. 음악 끄고 일하기
6. 소리 내서 책 읽기
7. 반나절 휴대전화 꺼두기
8. 혀와 코가 맛과 향을 집중해서 느낄 수 있도록 눈을 감고 씹기
9. 열 손가락 움직이는 피아노 배우기
10. 자기소개서
11. 매일 하던 운동, 갑자기 강도 높이기
12. 섹스
13. 항상 먹던 김치찌개 NO! 옆 사람에게 ‘아무거나’ 주문 부탁
14. 목표를 세웠으면, 친구나 가족에게 공개하고 잘하고 있는지 점검해달라고 부탁하기
15. 가로세로 낱말 퍼즐 풀기
16. 배꼽 잡고 웃기
17. 전체 목표를 쪼개 단기간 목표 세우기
18. 혼잣말을 할 때는 ‘할 수 있어!’가 아니라 ‘할 수 있어?’라고 묻고 대답하기
19. 외국에 대한 관심: 이국적인 레스토랑, 외국 드라마 시청
20. 목적지까지 빙빙 돌아서 가기
21. 낮잠 15분
22. 왼손으로 하기: 마우스 잡기, 문 열기, 전화 받기, 양치질, 가위질, 버스 카드 찍기
23. 벼룩시장
24. 1백 가지 리스트 채우기: 좋아하는 것 1백 가지, 아이디어 1백 가지 등
25. 대화명 매일 바꾸기
26. 컬러풀한 옷 입기
27. 머리를 굴려야 하는 장기, 체스, 바둑
28. 같은 물건이라도 클릭질로 가격 비교하기
29. WHY? 질문하기
30. 물 한 컵 마시기
31. 계산기 대신 암산
32. 외국인과 얘기 나누기
33. 레오나르도 다빈치처럼 왼손으로 글씨 쓰기
34. 비밀번호 바꾸기
35. 먹고 싶은 음식을 먹는 상상
36. 마인드맵으로 생각의 가지치기
37. 엉뚱한 정거장에서 내리기
38. 내 아이디어 다른 사람에게 발표하기
39. 쉬었다 하기
40. 값싼 물건 쉽게 사지 말고 3일 고민해서 명품 사기
41. 내 차 말고 친구 차 운전해보기
42. 야외에서 20분 이상 빨리 걷기
43. 장문이 힘들다면 메모라도 하기
44. 모르는 길 헤매기
45. “역시 난 천재야! 잘했어!!!” 셀프 칭찬
46. 추리소설
47. 따라하기: 성대모사, 방송 댄스, 개그맨 흉내
48. 우선순위 정하기
49. 잘 쓰지 않는 손가락으로 문자 메시지 보내기
50. 평소 보던 프로그램이 아닌 다른 채널로 돌리기
51. 컴퓨터 단축키 외우기
52. 말할 때 손짓 발짓 총동원하기
53. 남의 플레이 리스트 엿듣기
54. 옛날 사진 보며 기억 떠올리기
55. 무슨 일이 있어도 아침 먹기
56. 3일에 한 번 복습
57. 밥알이 죽이 되도록 씹고 삼키기
58. 요리하기
59. 체크리스트 만들기
60. 모르는 동네에서 장보기
61. 노래 가사 외우기
62. 카테고리별로 정리하기: 서랍, 컴퓨터 폴더
63. 새로운 스포츠 배우기. 구기 종목이면 금상첨화
64. 걸음걸음 균형을 잡아야 하는 자갈길 산책하기
65. 앞을 예측할 수 없는 고스톱, 트럼프
66. 거리나 카페에서 사람 관찰하기
진행;최진주 기자
참고 도서;청개구리 두뇌 습관(전나무숲), 나는 결심하지만 뇌는 비웃는다(모멘텀), 천재들의 창조적 습관(문예출판사), 상상력의 마법: 다빈치처럼 두뇌 사용하기(스타북스), 뷰티풀 브레인(판미동)
제공;리빙센스
발행;2012년 11월호
